Ervanária Shalom
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7 Alimentos que combatem a ansiedade:
A ansiedade provoca um efeito negativo nas emoções, que se
reflecte na saúde. Quando em excesso, desencadeia a sensação de mal-estar e impede
de viver a vida com mais leveza, com a sensação permanente de angústia em
relação ao futuro.
Alguns ataques de gula são exactamente devido à ansiedade.
Embora existam diversas formas para controlar a ansiedade, a alimentação também
pode ajudar. Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que
actuam directamente diminuindo o stress, combatendo a ansiedade e aumentando os
níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.
Fonte: Idademaior.
Para mais informações e dicas sobre saúde e bem-estar,
consulte o nosso site em www.shalomnature.com
— com Tucha Martins.
Ervanária Shalom
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O cravinho ou cravo-da-índia (Syzygium aromaticum) é uma
árvore nativa das ilhas Molucas, na Indonésia, sendo hoje cultivada em diversos
países tropicais. Pertence à família das Mirtáceas, sendo utilizados os botões
florais e o óleo essencial. É constituído por óleo essencial, mucilagens,
taninos, fitosteróis e triterpenos. O seu óleo tem propriedades antissépticas,
sendo bastante utilizado em odontologia.
O botão de sua flor, seco, é utilizado como especiaria desde
a antiguidade, empregado na culinária e na fabricação de medicamentos.
Uma das especiarias mais valorizadas, no mercado do início
do século XVI um quilo de cravinho equivalia a sete gramas de ouro.
O óleo de cravinho é um potente antisséptico. Seus efeitos
medicinais compreendem o tratamento de náuseas, flatulências, indigestão,
diarréia, tem propriedades bactericidas, e é também usado como anestésico e
antisséptico para o alívio de dores de dente. O Professor Gary Elmer, Ph. D. do
departamento de Medicinal Chemistry da University of Washington School of
Pharmacy, em Seattle, salienta que "o eugenol realmente mata viroses e
bactérias".
Apresenta as seguintes propriedades:
- Útil nos processos inflamatórios das mucosas orais e da
faringe;
- Antibacteriano, antifúngico e antiviral;
- Útil nas tosses, bronquites e processos gripais;
- Analgésico dental (aplicação tópica).
Fonte: Dietmed e Plantamed.
Ervanária Shalom
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Tomate, beterraba e laranja são três alimentos que podem ser
consumidos a partir dos 6 meses de idade de uma criança e devem fazer parte de
toda a vida.
O licopeno do tomate contém antioxidantes poderosos e, por
isso, ajuda a combater os radicais livres, compostos que causam mutações no
organismo e levam ao envelhecimento precoce. Além disso, o licopeno protege o
sistema cardiovascular.
A beterraba contém fibras, ácido fólico, carotenóides e
vitamina A, mas seu principal nutriente é a betalaína, pigmento natural que dá
a coloração roxa. Esse pigmento está associado a uma grande atividade
antioxidante.
A laranja também contém betacaroteno, mas o melhor nutriente
dela é a vitamina C, que é um excelente antioxidande. Além disso, a vitamina C
tem o importante papel de potencializar a absorção de ferro no organismo.
Fonte: G1 bem estar.
Ervanária Shalom
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As gorduras boas são absolutamente essenciais para a saúde
humana. Permitem que nos sintamos cheios quando comemos além de proteger os
nossos órgãos. Servem como uma fonte ilimitada de energia para o corpo humano.
Estas proporcionam os blocos de construção para muitas das mais importantes
hormonas e estruturas do corpo humano. Os ácidos gordos Ómega 3, por exemplo,
são os blocos de construção das hormonas anti-inflamatórias.
As gorduras más ou gorduras trans são muitas vezes usadas em
comidas empacotadas como batatas fritas, bolachas, bolos, comida rápida mais
conhecida por “Fast Food” e algumas margarinas. O nosso corpo não as consegue
descompor e por isso as gorduras trans (ou gorduras más), acumulam-se nas
artérias no que pode resultar na formação de placas, o que está directamente
associado a doenças de coração, diabetes, cancro de mama, asma, bem como outras
doenças.
Fonte: Fotos antes e depois.
Para monitorizar a saúde, é ideal conferir esses números
todos os anos e fazer exames. Mas no caso de pessoas que já têm algum desses
factores alterado, é preciso conversar com o médico e adoptar um novo estilo de
vida para alterar esse quadro.
Factores como o tamanho da cintura, a taxa de glicose no
sangue, a pressão arterial, o colesterol e o IMC (Índice de Massa Corporal) são
importantes para avaliar o estado de saúde.
Para mais informações e dicas sobre saúde e bem-estar,
consulte o nosso site em www.shalomnature.com
— com Tucha Martins.
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